跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去健身房撸铁的原因吗？

跑步减肥身材瘦了，脸却不瘦，不是因为没有撸铁，真正的原因在这里，运动训练学硕士帮您解答。
我们在讨论跑步能瘦身的时候，必须先弄清楚一下3个方面的问题。
1、跑步为什么能瘦身，瘦

脸没有怎么瘦和撸铁没有多大关系，跑步减肥身材瘦了很多，脸却没有怎么瘦，属于脸部的脂肪堆积比较多，加上不良睡姿，脸部遭受压迫等，才导致有些朋友在减肥的时候，脸部脂肪比较慢，通过调整方法也可以慢慢的瘦脸。

我们先来看看什么是“撸铁”？

撸铁其实不是一项具体的健身运动，而是指健身房器材的统称。比如，哑铃，杠铃，单双杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，对瘦脸意义不是很大。

是什么原因导致脸部比较大？

1，不良睡姿。

睡姿对脸型也会产生影响，有的人睡觉爱玩手机遮脸或者喜欢趴着，这些姿势不但会对心脏造成压力，也会引起呼吸不畅，长时间还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至还会出现变形的现象。

2，吃饭狼吞虎咽，吃饭快而多。

因为狼吞虎咽的时候食物没有咀嚼充分，食物也没有真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢，时间久了，多余的脂肪堆积的越来越多，不仅导致肥胖，还会让脸看起来变得肿大。

3，爱吃口香糖。

有些朋友习惯性饭后嚼两粒口香糖，增加口气清新。如果是偶尔的增加口气清新没有多大关系，关键是有些朋友天天嚼口香糖，这样很容易变成方下巴。另外长期的嚼口香糖，会令下巴的咬合肌过度锻炼，使下颚的肌肉越来越发达，导致肌肉型的国字脸，这样你的脸比较难瘦下来。

怎么健康的瘦脸？

1，控制热量摄入量。

在日常饮食上需要注意热量摄入的控制，切忌不能节食，需要在保证足够的优质蛋白质，可以多吃富含优质蛋白质的牛奶和豆制品，保证身体机能的正常运转的同时防止多摄入的热量在体内转化成脂肪。

2，三餐规律，清淡饮食。

如果你是重口味的要注意了，吃得太咸很容易让你拥有一张”大饼脸“，吃得过咸，体内的盐分摄入过多，很容易造成肾脏负担过重，从而影响脸部毒素的排出，一些没有正常分解的多余脂肪就会停滞在脸部，使你的脸部越变越肥。保持三餐规律，清淡饮食对你瘦脸也有很大帮助。

3，减少难咀嚼的食物。

如果不想自己的脸变大，就应减少难以咀嚼的食物，比如口香糖，鱿鱼丝，牛肉干等，这些坚硬难嚼的食物需要动用咬肌，容易导致肌肉过于发达而引起下颌角肌肉肥大，导致脸部发胖变圆。

4，减肥期间坚持做瘦脸操。

瘦脸操是辅助和慢慢改善脸部堆积的脂肪，需要坚持才能慢慢看到效果的。

温馨提示；减肥过程中是全身瘦的，全身脂肪减下去了，在配合瘦脸的4个方法，可以慢慢改善脸大的现象，不过需要坚持和执行才能看到效果的哈。