女性健身对塑形帮助大吗？有什么帮助？

女性身材一般分5种大致是：天生丽质匀称型、消瘦型（要啥没啥飞机场那种）、梨型、肩宽型、苹果型
匀称的就不说了，天生好身材
消瘦型的一般都怎么吃都不胖，这其实不是优点，这类人肠

胖胖的女生想要减肥瘦身，微胖的女生想要修身美化线条，瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康，不管你是哪一类，现在我将告诉你健身是可以帮助身体塑形的，它主要取决你选择什么样的健身方式以及能否坚持到底，例如你经常做深蹲动作，那么你的臀部将会越来越迷人。

1、简易坐姿

很多人都容易混淆健身与塑形的概念，首先来简单说一下健身，健身相较于塑形更加侧重于提升自身的肌肉的耐力，强身健体，增强身体素质。总体而言，健身更侧重于力量。

体式要点：坐式，双腿自然交叉，左腿放在右大腿顶处，注意伸直手肘和腰背挺直，手掌停留在膝盖上，并做莲花式，收腹保持匀称的呼吸。

2、牛面式

塑形可以让自身的线条变得更好看，换句话说，塑形可以让你击退小肚腩，跟你的水桶腰说再见。当然，塑形也需要长期的训练、合理的饮食。

体式要点：双膝重叠的坐姿，挺直身体，目光向前，保持1分钟，自然呼吸，双手在胸前合十再伸过头顶，注意保持匀畅的呼吸。

3、轮式

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。想要健身塑形，一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂，最后左手握住左脚踝位置。

别忘了运动过后要及时补充水分和能量，可以选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态，健身能塑形就像运动能减肥一样，关键在于用对方法和耐已持久，一定时日后肯定会看到改变，千万不要半途而废哦。