怎么引导抑郁患者走出阴影？

国内抑郁症的患者越来越多，而抑郁症病人身边的朋友往往爱莫能助，无从下手。
对于抑郁症，国内大众对这病的认知还是太少了。其实在北欧，冬天因为太阳日照时间短，而患上抑郁症的人

谢谢邀请。对于抑郁病人，亲人朋友以陪伴和支持为主，引导，还是留给专业人员来做。

抑郁症总是悄悄地来，让人难以察觉，容易被人忽视。

当自己或者家人、朋友在最近2周有以下两种情况，那么这个人需要去看心理医生。

这两种情况是： 1.做事提不起劲，没兴趣做事，或者做事没有愉悦感。 2.感到心情低落、沮丧或绝望。

在我国，有专门的心理卫生中心，但更多的心理科在精神专科医院，综合医院也有心理科。医生会通过更详细的询问、测评明确病人是否有抑郁症。

诊断只是第一步，后续治疗更重要。抑郁症的治疗是个长期的过程，服药加或不加心理治疗，疗程至少一年半，严重者甚至终身治疗。关注公众号 彦之健康讲坛，后台回复“抑郁”，可以查看彦之医生相关文章。

面对抑郁病人，我们该如何与Ta 相处呢？

很多人本能地想帮助他们赶走坏情绪，希望快点好起来。他们会说，“你有什么好抑郁的？你看你，刚刚当上了主管，老公又帅又能干，孩子又乖，多好呀！” 或者说，“振作起来，你这样子，对得起你的父母对得起你的老师吗？” 或者说，“这世道，谁都不容易，谁都痛苦，快别犯懒了，开始做事吧！”又或者，“这就是小事一桩，别难过了，睡一觉明天就好了！” ……

这类逃避主题、转移话题、进行对比、否定难过、期待快速复原的所谓劝解，只会让抑郁者紧闭心扉，强做欢颜，不再对你诉说心事。甚至，这样的劝解会加重抑郁者的罪恶感，Ta 觉得大家都这么棒，这么好，为什么我却如此糟糕？又或者，加重抑郁者的抑郁 “为什么就没有人理解我？”

抑郁的存在不以人的意志为转移，道理Ta都懂，可就是无法控制自己。这，不是讲道理的时刻！

抑郁者需要的，是爱，是理解，是支持！

当Ta 情绪低落时，陪伴在Ta 身旁，听Ta说出心里的想法。你可以说，“为什么会这样？告诉我是怎么回事。” 或者说，“最近发生了什么事情？为什么会有这种感觉？” 如果Ta什么也不想说，就一起安静地呆着吧。重要的是让Ta知道，你一直在Ta身边，一直支持着Ta，陪伴着Ta！我们不一定能理解Ta的痛苦，但至少，我们愿意去理解，去倾听，去感受。

彦之医生记得曾经看过的一则小故事，一个小男孩骑车回家，妈妈问他到哪去了，他说去安慰隔壁老爷爷了，老爷爷刚刚失去了老伴。妈妈很惊讶，问他是如何做的。他说，我路过爷爷家，看到他一个人在哭，我就把车停下来，坐在他身边陪他一起哭。 多么温暖的小故事，多么贴心的小男孩！语言不一定重要，陪伴，就是最好的安慰啊！

要注意，抑郁者常常自我评价低下，常有自身无价值感，感觉自己让人失望。这时候，你可以表达Ta 的重要性——每个人都是独一无二的，每个人都有自己的价值：作为子女的价值，作为父母的价值，作为夫妻的价值，作为朋友的价值……你可以说，“你对我很重要，我无法想象没有你的生活。” 或者说，“你是独一无二的，我们都爱你。” 无价值感是诱发自杀的重要因素。

更重要的陪伴，是陪伴抑郁者寻求专业帮助，进行诊断和治疗。相信Ta 是真的病了，相信Ta 经过治疗会逐渐好转，相信Ta 能够活出真实的自己，活出自己的精彩。

事实上，历史上有许多名人都患有抑郁症，虽然其中有些不堪重负者自杀了，比如梵高、海明威、张国荣，但依然有人顽强地与抑郁症做斗争，名垂千史，比如牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔。 抑郁的来临不分种族，不分性别，不分年龄。当抑郁来临，你对抑郁者的关注、支持与爱，就是Ta 坚持下去的一盏明灯。

你愿点亮这盏灯吗？

右上角点击关注彦之医生，与健康同行！