三伏天怎么去湿气？

三伏天来了，祛湿又逐渐成为不少市民日常养生的计划。据了解，湿气有两个来源——外湿和内湿。那么，怎么判断体内体内是否湿重？如何祛湿气？让医生为你一一道来。
湿气太多易引起脾

“加长版”三伏天来了！

从今天开始，就开始入伏了，气象部门提醒，今年三伏时间长达40天，比一般年份多了10天，一年最热最难熬的时段来了！

三伏天温度高，暑湿邪气日盛，最为“伤人”！暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。所以会导致一个奇怪现象：冬天真正着凉感冒的人不多，到了夏天却比比皆是。因此，古语有云“千寒易除，一湿难去”，防暑先要祛湿。

防外湿记住3句话

夏天多雨潮湿，人体很容易受到湿邪困阻。外湿就多由于外界环境潮湿所引起。

第1句话：尽量避免生活工作在闷热、潮湿或阴冷的房间，尽可能选择干燥通风的环境；

第2句话：将衣服和被子经常在阳光下晾晒，可以除菌祛湿，不可穿潮湿未干的衣裤；

第3句话：夏季雨天多，如果涉水淋雨后要及时擦干身体。

除内湿常喝2种粥

夏季最为湿，因此脾在夏季最为疲弱。内湿则因贪凉、喜冷饮导致脾胃损伤所致。除内湿不妨试试这两种粥。

冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

本文参考资料：

①《健康时报》2012-05-24《对付暑湿三妙招》

②《健康时报》2011-07-07《莫让三伏天成加湿器》

健康时报客户端编辑：郑新颖