从科学角度看，冥想有哪些作用？

现代最新脑神经科学已经表明，长期的冥想对于大脑会产生器质性的改变，在这里我想主要说三个部位。
第一个是，掌管我们长期记忆的海马体。有研究表明，持续八周也就是两个月，每天12

科学实验曾监测过冥想者的大脑，发现与积极情绪联系的左侧大脑的激活。数据表明，高水平冥想者除了拥有更多的积极情绪之外，还有更多的自我意识和接受性。

冥想的方式其实有很多，比如正念冥想，也叫觉知力冥想，还有仁爱冥想。

正念冥想是通过正确、带有正能量的念头来进行冥想和静修。它让你有意识地把注意力集中于当下，“有意识地觉察、关注当下、不作评判” 。

正念冥想能够让你打开思维，保持开放，从而感知和提高积极情绪。同时，可以改善你的负面情绪，比如焦虑、紧张、抑郁、内心烦躁等。

还有仁爱冥想，是通过对慈悲仁爱的感悟或体验，培养你的同情心和利他精神，把对个体的关注转向对他人的关怀。把自我从自负、小我的境地转化为大我和天地的境界。

进行仁爱冥想，修炼到一定程度，会使你提高觉知能力，更容易接受自己、找到积极的意义和信任他人。更少的遭受疼痛、疲劳。不再怨天尤人，沉迷于沮丧之中，对生活更加满意。

而且，以我的经验来说，冥想时刻的专注，会让你忘却时间，很多时候，15分钟半个小时感觉只是一瞬，没有沉重的负担和压力。

所以，如果有可能，大家也可以体验一下，选择自己喜欢的方式进行冥想修炼，你的生活可能真的会有好的改变。