怎样提高人体免疫力和抵抗力？

目前，我们对脂肪几乎都是吃错了，这样才导致我们现在慢病的流行，这一方面就是我们的免疫力在应对慢性病的时候，降低了免疫力对病毒的抵抗，所以，减少慢性病和预防慢病是提高免疫力的

免疫力是身体的一部分，它和身体的消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统等密不可分，所以免疫力的提升就是身体体质的提升。人的身体体质和什么有关呢？外部环境和自我保养。就像中医说的，养生要遵循天人合一才有利于健康，无论外部环境如何变化，都要听从身体的旨意，让身体感觉到舒适为标准，这就是最好的养生，最有利于健康的养生之道，也是提高免疫力最好的方法。

现实生活中如何做才能提升免疫力呢？首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当锻炼，保持良好心态，均衡饮食。特别是要注意对免疫力有益的食物的摄入，比如蛋白类食物，含维生素A、B、C、E的食物和含矿物质铁、锌、硒的食物。