有氧运动真的可以减脂吗？

做有氧运动可以减脂吗？做有氧运动可以减脂。有氧运动是减脂的科学方式，只是有效有氧运动同时，还应注意合理饮食。
慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、各种高强度间

有氧运动身体百分之八十以上的肌肉参与运动持续时间在20分钟以上，心率在百分之六十左右是减脂效果最好的。衡量有氧运动的标准的一个关键因素就是心率。

有氧运动氧气能够充分分解体内的糖，消耗体内的脂肪，强化我们的心肺功能。

常见的有氧运动有快走，慢跑，游泳，椭圆机等。如果体重过大游泳，快走，椭圆机是比较适合的。

每周锻炼3-4次，每次时间30分钟左右，坚持一个月就能看到明显的效果。

当时规律的饮食和良好的作息是分不开的。少油少盐，不吃甜食油榨食品，控制碳水，少吃多餐，不熬夜。