每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤？坚持1个月可以减肥吗？

很高兴能回答这个问题
作为一名跳绳爱好者，我已经跳绳5年左右了。基本上每天都会跳，
您问的问题每天1000次会不会对膝盖造成损伤？如果您是刚刚接触跳绳，我给你的答案是肯定的。

很高兴能回答这个问题

作为一名跳绳爱好者，我已经跳绳5年左右了。基本上每天都会跳，

您问的问题每天1000次会不会对膝盖造成损伤？如果您是刚刚接触跳绳，我给你的答案是肯定的。但是前提是你刚刚接触跳绳。

跳绳对大众朋友们来说，感觉没有什么技术含量，其实如果长时间坚持你就会发现其中的奥秘。

跳绳是一项很好的减肥运动这是毋庸置疑的。但是你怎么去跳，如何跳，是你选择跳绳健身的关键。

刚开始跳绳不能追求和控制个数，分组，定时，量少，循序渐进是关键。

正确的跳绳姿势，会避免对膝盖的损伤。

跳绳起初的一个星期左右你会有小腿胫骨的疼痛现象。这是很正常的。

跳绳的长度调节也是很关键的。

给您一个选择跳绳减肥的建议

选择一双综合性训练鞋和一根适合自己长度的跳绳。

跳绳的时间尽量在晚上吃完饭后1个小时以后。

正确的跳绳姿势，就算手上动作不标准，但是，跳绳脚落地一定是前脚掌而不是全脚掌切记脚跟着地，脚每次落地膝盖一定要伴随着微微的弯曲，起到缓冲的作用。

开始循序渐进分组练习：

跳绳前充分的活动自己脚踝、膝关节，这点很重要。

开始每次30-50个为一组，组间休息30秒-1分钟，每天10组。

跳绳后一定要拉伸自己的腿部韧带，小腿，大腿内测等。

坚持一个星期之后，过了腿疼的这个期。开始加量，量力而行。

最终一定要达到每次不间断的跳1000-2000个每天。这样的减肥效果会明显。

建议：跳绳是一个很好的健身及减肥运动。但是：控制好自己能接受的量，循序加量。最后：就看你能不能坚持了，坚持很重要，坚持很重要，坚持很重要。