马步蹲好处和坏处 有关蹲马步的优缺点

大家好，茅敬妹来为大家解答以上问题。马步蹲好处和坏处，有关蹲马步的优缺点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使其强壮。调整气血，聚

大家好，茅敬妹来为大家解答以上问题。马步蹲好处和坏处，有关蹲马步的优缺点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使其强壮。调整气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。强腰补肾，强筋益气，强内功。使人沉得稳，平衡力强，抵抗外力强，不容易被别人推倒，提高腹肌的抵抗力。

2、缺点：如果热身准备不好，可能会导致下蹲时肌肉韧带拉伤。下蹲时，身体的重力集中在膝盖上，会导致膝盖受伤。最好在专业人士的指导下进行锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。