健康减肥食谱——夏季健康减肥食谱

健康减肥食谱——夏季健康减肥食谱
眼看就要到炎热的夏天了，MM们都在忙着找各种有效的减肥方法吧！窈窕淑女君子好求嘛，哪个女人不想自己拥有最迷人的好身材呢？不过说

健康减肥食谱——夏季健康减肥食谱

眼看就要到炎热的夏天了，MM们都在忙着找各种有效的减肥方法吧！窈窕淑女君子好求嘛，哪个女人不想自己拥有最迷人的好身材呢？不过说到减肥，这还真得下点功夫，要健康减肥，最好的方法就是合理的饮食配上减肥运动。运动都好办些，只要自己下定决定，就一定能够做好。可是饮食呢?饮食如何安排呢？别急，泛女人说小编今天专门精心整理了几篇专门针对夏季减肥的食谱，赶紧来学习详细的做法吧！

夏季健康减肥食谱——瘦肉山药炒木耳　　

材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克

做法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、山药切薄片备用。

3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。

4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。

5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

食材功用：

山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

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