产后如何减肥 产后多久可以减肥

怀孕十个月，大多数的女性朋友都由原来的体重增加了不少，再加上坐月子大补，更是长胖了不少。追求时尚的妈妈们此时很想知道产后多久可以减肥，不过泛女人说提醒各位，虽说美丽重要，不

怀孕十个月，大多数的女性朋友都由原来的体重增加了不少，再加上坐月子大补，更是长胖了不少。追求时尚的妈妈们此时很想知道产后多久可以减肥，不过泛女人说提醒各位，虽说美丽重要，不健康更重要。无论你是顺产或剖腹产，都不要过早的急于减肥，因为身体的器官以及术后刀口都需要时间进行恢复。那么产后多久可以减肥呢?什么才是正确的减肥方法呢?

1、产褥期结束后，大部份的妈妈会比怀孕前多出10%到20%的体重，产后六个月，体重平均增加1.4公斤，这些体重要靠饮食的控制及运动慢慢减下来了。如果你是第一胎，而且提早恢复工作的人，体重下降会比较快，喂奶或是年龄都不影响体重。学者Whichelow曾经统计过，如果产后每天进食的热量2500大卡，体重可以正常下降，如果到了3000大卡就无法下降，以中国人来说，每天的热量最好不要超过2000大卡。在坐月子期间，许多人往往吃得太补，再加上很少出门，躺着的时间很多，体重自然无法下降，所以从生完之后，提早下床，做产后复原运动，坐月子的饮食重质不重量，最好请营养师帮你计算每天的热量(产后妈妈如何快速减肥中提到健康安全的营养减肥方案)，等到坐完月子，大约产后一至一个半月，就可以更积极的减肥、控制饮食，增加每天的运动量，体重就可以很快恢复窈窕的。

2、适量的喝水还是需要的，我想有些传统的禁忌并不是非常正确。

3、你应该请小儿科医师检查。

对于一味“求瘦心切”的产后妈妈就容易陷入一些错误的产后减肥的误区中。

错误观念之一：生完孩子就节食

宝宝出生后不久，新妈妈李梅就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

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