最健康有效的减肥食谱

减肥吃什么好呢？泛女人说本文将给大家介绍一款夏季最健康有效的减肥食谱，准备在夏季减肥的你一定不要错过哦。
1、加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜

减肥吃什么好呢？泛女人说本文将给大家介绍一款夏季最健康有效的减肥食谱，准备在夏季减肥的你一定不要错过哦。

1、加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料

3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

4、证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

5、物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

6、吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

7、物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克