一天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子

腹部肥胖的人都想用运动来瘦小肚腩，可是一天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子呢？有专家建议，做仰卧起坐这个根据个人的情况而定，不过刚开始的时候可以坚持50个左右，日后逐渐增加，最多以

腹部肥胖的人都想用运动来瘦小肚腩，可是一天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子呢？有专家建议，做仰卧起坐这个根据个人的情况而定，不过刚开始的时候可以坚持50个左右，日后逐渐增加，最多以200个为宜，不要太过量，这样对身体的而是有伤害的。

另外，如果腹部肥胖的人，一定不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后； 注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。 长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。

很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。 日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。 尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。