补钙吃什么好 宝宝孕妇老人补钙吃什么好？

补钙吃什么好？钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。人的正常生活中需要钙元素，发现缺钙就应该及时补钙，补钙吃什么好效果好呢？补钙吃什么好

补钙吃什么好？钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。人的正常生活中需要钙元素，发现缺钙就应该及时补钙，补钙吃什么好效果好呢？补钙吃什么好这个应该根据缺钙的人群选择不同的补钙食物。泛女人说本文将介绍宝宝补钙吃什么好？孕妇补钙吃什么好？老人补钙吃什么好？从不同年龄阶段的缺钙人群，选择不同的补钙食物。

首先，我们来了解宝宝补钙吃什么食物好？婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。

科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

那么小儿补钙吃什么最好呢？

1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；

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