经期吃什么好 月经期间应该多吃的食物

经期是女人的特殊生理期，不仅要注意保暖，而且还要特别注意饮食。可是经期吃什么好呢？其实要说适合月经期间吃的食物还真不少，想知道女人月经吃什么好，想知道如何度过这个特殊的生

经期是女人的特殊生理期，不仅要注意保暖，而且还要特别注意饮食。可是经期吃什么好呢？其实要说适合月经期间吃的食物还真不少，想知道女人月经吃什么好，想知道如何度过这个特殊的生理期的话，女性朋友们不防跟着泛女人说小编一起来吧！！！

1、补充流失的营养：

两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

2、一些饮食能稳定情绪：

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

3、失血量大者需要补血：

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

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