寒冷冬季吃什么食物可以防寒保暖?

寒冷冬季吃什么食物可以防寒保暖?其实，冬季防寒保暖除了实时的添加衣服之外，别忘了通过饮食一样可以改善，那么寒冷冬季吃什么可以防寒保暖呢?我们不妨一起来了解一下吧：

　

寒冷冬季吃什么食物可以防寒保暖?其实，冬季防寒保暖除了实时的添加衣服之外，别忘了通过饮食一样可以改善，那么寒冷冬季吃什么可以防寒保暖呢?我们不妨一起来了解一下吧：
　　1、多主食及适量温热食物
　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
　　2、多水果及适量护阴食物
　　为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
　　3、多蔬菜及增加维生素A
　　再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

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