养生保健：每天睡觉之前做这六件事

　对于人的一生来说，没有比健康更重要的东西了。然而人们在忙碌的生活时，总是忘记了对健康负责任一点。加班，熬夜，不准时吃饭，这些都很影响我们的健康。要怎样才能让自己变得更

　对于人的一生来说，没有比健康更重要的东西了。然而人们在忙碌的生活时，总是忘记了对健康负责任一点。加班，熬夜，不准时吃饭，这些都很影响我们的健康。要怎样才能让自己变得更加健康呢？以下六个方法有助于你的身体越来越康哦！

1、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

2、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

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