秋季养生保健 多晒晒太阳的好处多又多

秋日来临，一改夏日的似火骄阳，这个时候，年轻的朋友们更应该外出多走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。这个时节里的，紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时

秋日来临，一改夏日的似火骄阳，这个时候，年轻的朋友们更应该外出多走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。这个时节里的，紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。因此，还不告别盛夏“宅时代”，张开双臂去拥抱“阳光”吧，让“阳光维生素“在你生命发光发热吧！

其实如今有不少朋友们终日宅在办公室或者家里，美其名曰“护肤养生”。然而，我们都知道万物离不开阳光，初秋来临，告别盛夏的似火骄阳，阳光也可以成为“天然维生素”。没错，适当的晒太阳，适度的紫外线有益我们身心健康。

因为晒太阳可以延缓衰老，而且适度的紫外线有助于人体对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，在这么一个风情万种的秋日，还有什么理由宅在家不出门呢？赶快跟着小编一起体验阳光的温情吧。

　　秋季多晒晒太阳的好处

1、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧!

2、适当紫外线 能预防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。

隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

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