冬天吃什么蔬菜/水果对皮肤好？

蔬菜水果是我们健康饮食必不可少的，但无论是蔬菜，还是水果，在不同的季节，都有着不同品种果蔬新鲜“出炉”。对于女人而言，特别爱“面子”，一年四季，无时无刻不

蔬菜水果是我们健康饮食必不可少的，但无论是蔬菜，还是水果，在不同的季节，都有着不同品种果蔬新鲜“出炉”。对于女人而言，特别爱“面子”，一年四季，无时无刻不想着如何呵护好那张给人第一印象的小脸蛋。

在寒冷的冬季，她们最想知道的是冬天吃什么蔬菜/水果对皮肤好？由于冬天皮肤干燥（一是天气干燥，二是洗澡水过热，三是皮肤油脂分泌过少）。所以，要呵护皮肤，不仅要多补充水分，更要多摄入以下这些富含丰富维生素的食物哦。

1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。

3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能有所改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调整血液（贫血的人吃什么食物好—女人贫血吃什么最好）

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