18种食物 为大脑“充电”补能量

　　长时间的连续工作，或突然受精神刺激、长期焦虑、在饥饿和饱食后用脑等都可能引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑涨、头痛、失眠、记忆力减退等。

　　那么，“大脑累了

　　长时间的连续工作，或突然受精神刺激、长期焦虑、在饥饿和饱食后用脑等都可能引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑涨、头痛、失眠、记忆力减退等。

　　那么，“大脑累了”怎样来消除？泛女人说小编为脑力工作者推荐16种“充电”食物，让你反应快不瞌睡。

　　1、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　2、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　3、蛋

　　富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。

　　4、鲔鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　5、蓝莓

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　6、蛋白

　　蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

　　7、辣椒

　　含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

　　8、猪肉

　　富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

　　9、罗蔓生菜

　　富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

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