导致身体缺钙的6大饮食恶习 害你没商量

钙的重要性不用多说，众所皆知。不过虽然如此，小编觉得还是很有必要再罗嗦一下。假如在我们的身体里没有钙，女性卵细胞浆内，不会发生钙震荡，卵细胞就不会成熟，不会受精；
没有钙，男性

钙的重要性不用多说，众所皆知。不过虽然如此，小编觉得还是很有必要再罗嗦一下。假如在我们的身体里没有钙，女性卵细胞浆内，不会发生钙震荡，卵细胞就不会成熟，不会受精；

没有钙，男性精子前端就无法形成钙顶体，精子就攻不破卵细胞的膜，卵子就不能受精，就不能孕育新生命；

没有钙，心脏不能跳动(离体蛙心脏实验)；没有钙，肠道不能蠕动；没有钙，消化液不能分泌；没有钙，人体内的酶不能激活，而没有酶的激活，内分泌激素就难以合成，没有酶的激活，一切生命代谢活动就要停止；总之，钙对人的生命和健康真是太重要了。

更为值得重视的是钙缺乏会破坏人体的免疫系统。当细菌和异物侵入人体，巨噬细胞会捕捉它们，并以淋巴球细胞中血浆细胞制造的抗体来杀死细菌。而传递信息和指挥这种对抗细菌和病毒的防御措施系统发挥作用的是钙。

总的来说，缺钙可导致骨质增生、骨质疏松、神经衰弱、消化溃疡、不孕症、近视、绝经期综合症......等100多种疾病的发生。

所以，在日常生活当中，很多人都比较注重钙质的补充。天天在补钙的你，又是不知道身体为何会缺钙，导致缺钙的原因又有哪些呢？

不知道也没关系，现在，小编就为你科普一下那些导致你体内缺钙的6大饮食恶习，快来看看你都中了几招吧

让身体缺钙的6种饮食恶习

1.不爱喝牛奶，绿色蔬菜、豆类也吃得少

专家分析：当钙摄取不足时，人体会从骨骼中吸取钙质，以维持正常血钙浓度，骨骼中的钙将被掏空，严重时导致骨质疏松症、骨折。

改善建议：每日摄取足量的钙，含高钙食物包括牛奶、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、鱼贝类、海藻、发菜等食物。卫生署建议，成人每日钙摄取量1000毫克，孕妇及老年人要更注意钙的摄取。

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