睡眠不好情绪暴燥 关于睡眠的那些事你知多少？

俗话说得好：“吃药十服，不如独宿一夜”、“早睡早起，赛过人参补身体”、“吃洋参，不如睡五更”等等，都是古人总结出来的精华，我们万万不可挑战他的

俗话说得好：“吃药十服，不如独宿一夜”、“早睡早起，赛过人参补身体”、“吃洋参，不如睡五更”等等，都是古人总结出来的精华，我们万万不可挑战他的权威性。

睡觉，古人说是“头枕枕头头等事”，完全占据了近1/3的人生。延缓衰老、身体排毒、细胞修复、精力补充都需要睡一个好觉。今天，小编就来聊聊关于睡眠的那些事儿，解决大家的头等事儿！

【如果你睡不好】

1、你会情绪暴躁

女性比男性更容易受睡眠不足的影响，女性睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动，女性也比男性更易失眠。

长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。

2、你会容易生病

一晚上高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。

3、你会吃太多

假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。

你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。

长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。完全没想到吧！

4、你的吸引力会下降

除了隐性问题，睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑。据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能，各个机体的性能也会有所降低。

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