什么最伤肝？做这9件事最伤肝脏

肝脏是人体的重要器官之一，担任排毒的工作、储存肝糖和分泌性蛋白质等；同时也是最容易被我们忽略和伤害的内脏之一。例如，加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝早已成为我们的习惯，却

肝脏是人体的重要器官之一，担任排毒的工作、储存肝糖和分泌性蛋白质等；同时也是最容易被我们忽略和伤害的内脏之一。例如，加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝早已成为我们的习惯，却让肝脏承受着巨大的负荷。

据统计，肝脏疾病是高发的危险疾病之一，尤其是肝癌。然而肝脏疾病常常被人们忽略，最后被发现的时候已经是晚期了。因此我们要注意养肝护肝。

想要有一个健康的肝脏，我们必须养成良好的饮食习惯，保持充足的睡眠，适量的运动，形成健康的作息规律，避免一些伤肝脏的行为。

哪些行为最伤肝呢？

《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。

1、睡眠不足。

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿。

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

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