维生素c的作用及功能很强大 但过量服用的危害你必须懂

维C是维护人体机能的重要营养成分，现在有很多人都喜欢来一杯加入维C泡腾片的水，可以享受饮料的美味的同时又能享有看气泡在杯中嗞嗞作响、上下翻腾的乐趣。
美味和乐趣于一身，

维C是维护人体机能的重要营养成分，现在有很多人都喜欢来一杯加入维C泡腾片的水，可以享受饮料的美味的同时又能享有看气泡在杯中嗞嗞作响、上下翻腾的乐趣。

美味和乐趣于一身，人们补充维C好像也就成了乐此不疲的习惯。但是，我们必须理性地思考一番，维C泡腾片能长期当饮料来喝吗？维C的补充是否应该有个限度呢？

事实上，维C的每日摄取量因每个人的年龄、体质等因素都会有所差异。但如果每日的维C摄取过量，会对人体产生不良反应。

维生素C主要生理功能：

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。;

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

一、过多服用维C的三大危害

1. 腹泻

维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。

2. 提高结石风险

维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。

3.生戒断症状

长期服用高剂量的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如本来长期天天服用2000毫克，突然减少为1000毫克

虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量，减轻戒断反应症状。

上一页12下一页