长期散步都有什么好处 晚饭后散步的好处和坏处全剖析

散步，已经成了全民皆宜的运动，它不身体的柔韧度、也不考验体能、更不需要花钱去学习，只需要迈开腿走一走就行了。所以，不管是年轻人还是中老年人，都喜欢在闲暇之余和家人出去走一

散步，已经成了全民皆宜的运动，它不身体的柔韧度、也不考验体能、更不需要花钱去学习，只需要迈开腿走一走就行了。所以，不管是年轻人还是中老年人，都喜欢在闲暇之余和家人出去走一走、散散步。

散步不仅简单有趣，还能够帮助我们保持体重、有利身体健康。这项可以让我们在轻松中保持活力的运动究竟对我们的身体有些什么好处和坏处呢？接下来就让小编来告诉你吧！

一、散步的好处

1. 给你一个健康的身体

保持身体健康是每个人都向往的事情，但是很多人没有时间做体育活动，更没有毅力每天走进健身房锻炼身体，所以经常散步是保持健康的最简单的方法。

2. 缓解压力

行走有助于促进精神健康，能够帮助你缓解紧张和压力。如果你感到有压力，去户外散步，运动和呼吸新鲜空气能够让你立刻拥有放松的好情绪。

3. 建立耐力

保持有规律的步伐散步有助于改善肌肉的力量和耐力，同时这也有助于个人建立耐力。

4.改善睡眠

散步消耗了你白天的能量，这就有助于为你提供一个高质量的睡眠，所以，如果你想要好的睡眠，不妨在睡眠之前进行一次慢速的散步。

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