立秋吃什么能养生 立秋后饮食上需要注意些什么

一转眼就到立秋时节，立秋之后，早晚的气温会和之前有所差别，夜晚也会退凉，不用再担心晚上会热得睡不着。时节变了，饮食生活上也自然会有一些改变，但养生主题还是不能变。
立秋之后

一转眼就到立秋时节，立秋之后，早晚的气温会和之前有所差别，夜晚也会退凉，不用再担心晚上会热得睡不着。时节变了，饮食生活上也自然会有一些改变，但养生主题还是不能变。

立秋之后的养生是为渐行渐凉的天气所带来的影响做好抗病准备，那立秋之后吃什么可以养生呢？接下来就跟着小编一起来了解一下吧！

立秋养生饮食的注意事项

一、多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

二、多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

三、应多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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