睡懒觉会长胖吗 经常睡懒觉都有哪些危害

从小我们接受到的生活作息准则就是“早睡早起身体好”，但年轻人总是很叛逆的，晚睡晚起简直就跟吃饭一样正常。很多人前一晚熬夜到凌晨才睡觉，第二天直接睡懒觉睡到太

从小我们接受到的生活作息准则就是“早睡早起身体好”，但年轻人总是很叛逆的，晚睡晚起简直就跟吃饭一样正常。很多人前一晚熬夜到凌晨才睡觉，第二天直接睡懒觉睡到太阳落山。

说到睡懒觉，很多年轻人都觉得这是理所当然的，没事为什么就不能多睡几个小时呢。其实，睡懒觉对身体并不好，长期睡懒觉还会长胖呢。接下来就和小编来详细了解一下吧。

一、长期睡懒觉容易长胖

睡觉时间过长，人体的活动量会减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积；而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。

对于减肥的人来说，除了要控制饮食和适当运动之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的，成人每天睡8个小时左右为宜，另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。

二、经常睡懒觉的其他危害

1.影响肌肉的兴奋性

经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

2.打乱人生物钟节律

正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

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