更年期女人怎样养生 善待自己从养生开始

人到更年，生理机能就会逐渐从成熟转向衰退。当女人到了更年期之后，生理系统的功能大不如前，心理上也会有一些微妙的变化。因此，对于更年期的女人来说，做好养生、保健工作至关重要

人到更年，生理机能就会逐渐从成熟转向衰退。当女人到了更年期之后，生理系统的功能大不如前，心理上也会有一些微妙的变化。因此，对于更年期的女人来说，做好养生、保健工作至关重要。

女人到啦更年期会出现各种更年期综合征，但如果调理得当，就可以减轻或避免更年期综合征的发生。接下来就和小编一起来看看更年期女人的保养秘诀吧。

更年期妇女该如何养生

1.稳定情绪，心态乐观

更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激。遇事不怒。心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

2.善待身体，调整饮食

更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿，桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者，可摄食粗粮（小米、玉米渣、麦片等）、覃类（蘑菇、香菇等）、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿叶茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。

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