秋季怎样吃可以减肥 想瘦就赶紧行动起来吧

夏天的时候空调吹多了，冰淇淋吃多了，烤肉吃多了，自然也就长胖了。秋天到了，于是就该减肥了！不然美美的秋季流行最新款如何穿得上？
秋季的气候和夏季不一样，想要通过饮食和生活习惯

夏天的时候空调吹多了，冰淇淋吃多了，烤肉吃多了，自然也就长胖了。秋天到了，于是就该减肥了！不然美美的秋季流行最新款如何穿得上？

秋季的气候和夏季不一样，想要通过饮食和生活习惯来瘦身的话就一定要做出相应的改变，那秋季怎样吃可以瘦身呢？接下来就和小编一起来了解一下吧。

一、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

二、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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