青春期少女怎么吃对身体好 补充身体发育所需营养很重要

当女孩子们进入青春期以后，其身体的生长、发育速度又达到一个高峰期。这个时期，女生的生殖系统开始发育并趋于成熟，加上学习压力和活动量大，身体所需营养也比常人多。
青春期少

当女孩子们进入青春期以后，其身体的生长、发育速度又达到一个高峰期。这个时期，女生的生殖系统开始发育并趋于成熟，加上学习压力和活动量大，身体所需营养也比常人多。

青春期少女是不能随意吃大补的食材，所有营养均从日常饮食获得比较合适。那青春期的小姑娘们怎么吃对身体好呢？接下来就跟随小编一起来看看吧。

青春期少女饮食需注意的几大问题

一、要吃早饭

每天一定要吃早饭，早饭在一天的饮食中占用很重要的作用，如果经常不吃早饭，容易导致胆囊结石的发生，并且经常不吃早饭， 还会造成营养不良，引起内分泌紊乱，出现很严重的后果 。

二、荤素搭配

不能天天只吃素菜，不吃肉食，肉食中主要含有蛋白质，素食如蔬菜水果中含有丰富的维生素，如果只吃蔬菜水果，很可能会导致体内蛋白质的缺乏，能量供应不上，影响身体健康，在饮食中，我们还要保持一些肉食的摄入，如我们每个星期要至少买一次鱼吃，鱼最好买新鲜鱼吃，尽量不要吃烤鱼，烤肉之类，因为烤鱼，烤肉中有可能含有致癌因子，吃后影响我们的身体健康 。

三、补蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。

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