早上喝水要注意些什么 喝咸淡水会加剧血液脱水

“水是生命之源”，换用简单粗暴点的话来解释其含义就是：人不喝水就会死！所以，我们每天都需要摄入大量水分来维持身体机能的正常运作。
很多人早上都有喝水的习惯，因为

“水是生命之源”，换用简单粗暴点的话来解释其含义就是：人不喝水就会死！所以，我们每天都需要摄入大量水分来维持身体机能的正常运作。

很多人早上都有喝水的习惯，因为这样既能帮助排除体内毒素、预防便秘，还能促进新陈代谢。但需要注意的是，早上喝水也有很多学问的，有的水是不能喝的。到底是哪几种水呢？接下来就和小编一起来了解了解吧。

一、早上喝水三大原则

1.应空腹

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2.慢饮

小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3.以300毫升为宜

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

二、早上喝水禁忌

1.不能喝咸淡水

调查发现有人以为喝淡咸水对人体有益，于是早上就喝淡咸水，这种做法是不对的。在很热的天出汗后喝淡咸水对人体有益，可在早上喝淡咸水不但不利健康，还是一个损害健康的错误方法。这对我们的身体也会造成伤害。睡觉时我们的身体会因忽吸、排汗、泌尿失去过多的水份。早上我们的血液缺水，呈脱水状态，若喝一杯纯净水可增加血液水份，解决血液脱水问题。如果喝咸淡水，则会加剧血液脱水，更会觉得口渴。另外，喝咸淡水会增高血压，对我们的健康不利。

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