秋季怎样预防感冒 五个妙招让你远离感冒纷扰

秋季凉意来袭，很多人都中招了，发烧、、咳嗽、流鼻涕的人满大街都是。一旦患上感冒，总是受好几天罪。与其在感冒的时候郁闷，不如将感冒扼杀在摇篮里面。
秋季预防感冒需要从生活

秋季凉意来袭，很多人都中招了，发烧、、咳嗽、流鼻涕的人满大街都是。一旦患上感冒，总是受好几天罪。与其在感冒的时候郁闷，不如将感冒扼杀在摇篮里面。

秋季预防感冒需要从生活习惯和饮食上来做出调整，通过这样的调整可以提高我们人体的免疫力和抵抗力。那究竟怎样可以预防感冒呢？和小编一起来看看吧。

一、睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

二、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

三、与感冒患者保持距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

四、多锻炼

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

五、常喝水

如果体内存留了感冒病毒，还没表现出来，经常喝水是可以将病毒从身体中带走的，也可以防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

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