秋季减肥吃什么好 秋季减肥有四种食物碰不得

最近各大购物app都在秋季新款美衣，这可急坏了在夏天长胖了的姑娘们。因为现在的自己只能看，不能买，即使买了，也穿不上……于是再次掀起一轮减肥狂潮。
秋天天气凉爽

最近各大购物app都在秋季新款美衣，这可急坏了在夏天长胖了的姑娘们。因为现在的自己只能看，不能买，即使买了，也穿不上……于是再次掀起一轮减肥狂潮。

秋天天气凉爽，汗出得少，人体消耗就少，给减肥造成了一定阻碍。其实减肥最好还是从饮食入手，那有没有什么食物是可以起到减肥效果的呢？赶紧和小编一起来了解了解吧。

一、秋季减肥可以吃的肉类

1.鸭肉：有研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益，还能够减肥哦。

2.沙丁鱼：沙丁鱼属于海鱼，丰富的矿物质可以增加体内的微量元素，加速身体代谢，最终达到减肥的目的。

3.鸡肉：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

二、秋季减肥可以吃的水果

1，苹果：苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用，是秋季减肥必吃的水果之一。

2.香蕉：香蕉富含钾，钾能排出体内多余的钠，减少腹部肿胀感；另外，香蕉还含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间；而且香蕉含有抗性淀粉，能减少血糖被转化成体脂肪，达到减肥的目的。

3.柠檬：柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，还能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥

4.山楂：山楂味酸，具有行气消食作用，有很好的减肥效果。

5.柑橘：柑橘类中包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果。研究表明，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速排出体内脂肪，还可以抑制体脂肪的堆积。

6.奇异果：奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

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