太晚睡觉有什么危害 睡眠是排毒的最佳时间

老人们经常都会叮嘱晚辈的孩子们“早睡早起身体好”、“少熬夜”之类的话，许多年轻人就嫌老人唠叨，觉得只要保证睡眠时间充裕，晚睡晚起也没什么大不了。殊

老人们经常都会叮嘱晚辈的孩子们“早睡早起身体好”、“少熬夜”之类的话，许多年轻人就嫌老人唠叨，觉得只要保证睡眠时间充裕，晚睡晚起也没什么大不了。殊不知，晚睡其实就等于是在慢性自杀。

晚上的睡眠时间是我们身体的排毒时间，如果经常熬夜就会给身体造成负担，引起肾脏衰竭、内分泌失调等症状。那晚上几点是身体的排毒时间呢？接下来就一起来了解一下吧。

一、晚睡为什么伤身

晚上睡眠是我们人体排毒的最佳方式，睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

二、睡眠不足有什么危害

1.容易生病

身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

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