跳绳的好处有哪些 跳绳的时候需要注意些什么

如今很多人都喜欢在跑步机上跑步来达到减肥、健身效果。其实在跑步机之前，人们还有更加健康的健身方式——跳绳。小编记得小时候学校每年都会举行以班级为单位的跳

如今很多人都喜欢在跑步机上跑步来达到减肥、健身效果。其实在跑步机之前，人们还有更加健康的健身方式——跳绳。小编记得小时候学校每年都会举行以班级为单位的跳绳比赛，既好玩又可以锻炼身体。

跳绳是一种锻炼耐力的有氧运动，它不仅可以对付肥胖，还可以对付疾病，起到保健效果。那跳绳的好处还有哪些呢？跳绳的时候要注意什么呢？一起来看看吧！

一、跳绳的好处

1. 保健

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2. 减肥

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

3.预防疾病

跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

另外，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

4. 开发智力

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

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