跑步的好处有哪些 长期坚持跑步有十三个好处

现代人越来越注重养生，除了在饮食上进行一些调整之外，还不忘运动健身。当下，跑步是一种很大众的运动方式，有很多注重锻炼身体的人都养成了跑步的习惯，但是也有部分人因为懒惰成性

现代人越来越注重养生，除了在饮食上进行一些调整之外，还不忘运动健身。当下，跑步是一种很大众的运动方式，有很多注重锻炼身体的人都养成了跑步的习惯，但是也有部分人因为懒惰成性无法坚持下去。

跑步不仅是对身体素质的培养，更是对心理素质的考验，能够一年四季坚持跑步的人总是充满着恒心与决心。接下来就和小编一起来看看跑步都有哪些好处。

一、肝脏的好处

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

二、对眼睛的好处

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

三、对颈部、肩部、脊椎的好处

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直。

四、对肌肉的好处

长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

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