记忆力下降的原因有哪些 怎样可以增强记忆力

众所周时，我们平时无论在生活上、学习上还是工作上都需要用到记忆力。一个人如果没有记忆力，那他将会不记得任何人、任何事，无法正常在社会上独立生活。虽然现实生活中不会出现

众所周时，我们平时无论在生活上、学习上还是工作上都需要用到记忆力。一个人如果没有记忆力，那他将会不记得任何人、任何事，无法正常在社会上独立生活。虽然现实生活中不会出现完全丧失记忆力的情况，但是记忆力下降的人却比比皆是。

你是否曾出现这样忘东忘西的情况：说要进房间拿个东西却在进门的瞬间不知道自己进来要干嘛……面对记忆力下降、减退的现状，我们该如何是好呢？一起来了解一下吧。

一、记忆力下降的原因

1. 健康营养影响

据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选用。

2. 压力影响

压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，但是适度的压力可以促进记忆力的发展，而轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

3. 不良嗜好影响

适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。

研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香烟以上的烟民，长久记忆与日常记忆都比常人差。

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