腹部赘肉怎么减最有效 不用仰卧起坐也能瘦小腹

对于女性来说，拥有一个小蛮腰意味着可以穿很多漂亮衣服。但在不知不觉的吃吃喝喝中，小蛮腰已经不见了，肚子上也长了赘肉，以前的衣服都穿不上了这可怎么办才好。
瘦小腹的最常见

对于女性来说，拥有一个小蛮腰意味着可以穿很多漂亮衣服。但在不知不觉的吃吃喝喝中，小蛮腰已经不见了，肚子上也长了赘肉，以前的衣服都穿不上了这可怎么办才好。

瘦小腹的最常见方法就是做仰卧起坐，但这个运动真的太煎熬了，难道就没有别的方法了吗？别着急，小编已经把最便捷的方法找来了，接下来就和小编一起来学习学习吧。

一、生活日常瘦小腹
1. 打扫屋子

别再觉得打扫卫生是一件很麻烦的事，用吸尘器打扫卫生是一项很好的腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

2. 边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。　　建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

二、简单运动瘦小腹

1. 船式运动，燃烧脂肪

用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

上一页12下一页