冬季养生应该怎么做 冬季养生有六“要”六“防”

最近天气变得越来越冷，北方的很多地区早在11月份就开始下雪，南方地区也开始寒风刺骨。面对如此“丧心病狂”的冬天，我们唯有健康的身体和足够的保暖措施才能彻底清除

最近天气变得越来越冷，北方的很多地区早在11月份就开始下雪，南方地区也开始寒风刺骨。面对如此“丧心病狂”的冬天，我们唯有健康的身体和足够的保暖措施才能彻底清除冬天带给的阴霾。

冬天是一个冬眠的季节，但人类不会沉睡，我们虽然没有动物一般厚厚的毛发御寒，但是我们却可以通过有效的养生方法来让自己身体更加强健。一起来看看冬季养生的要领吧！

一、冬季养生有六“要”

1. 要保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

2. 要多泡脚

老人常说“寒从底上起”，意思就是说寒冷是从脚部冒起来的，因此双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。

走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；

泡：每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；

按：泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

3. 要多锻炼身体

冬季由于气候寒冷，很多人都不想动弹。但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

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