晨练的最佳时间是什么时候 晨练前要吃早饭吗

运动是现在很多人都很喜欢的一项锻炼身体的方式，它不仅可以强健体魄，更可以磨炼人的内心。俗话说“一日之计在于晨”，现在无论是老年人还是年轻人，都喜欢在早晨起床后

运动是现在很多人都很喜欢的一项锻炼身体的方式，它不仅可以强健体魄，更可以磨炼人的内心。俗话说“一日之计在于晨”，现在无论是老年人还是年轻人，都喜欢在早晨起床后去参加晨练。

关于晨练，人们最关心的问题就是几点去晨练比较合适、早饭前究竟要不要吃早饭。今天小编将在此为大家解疑答惑，希望对大家的生活和健康有所帮助！

一、晨练的最佳时间

晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。

二、晨练的注意事项

1. 晨练的地点，最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。

2. 雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

三、晨练前要吃早饭吗

如果你晨练的目的是减肥，建议运动之后再吃早餐。如果是为了塑型美体，备战体育考试或运动比赛，那么运动前一定要吃好早餐，且早餐与运动的间隔时间不要少于30分钟，不然会影响锻炼效果。

如果起床以后实在感觉饿，可以适量吃一些不容易使血糖升高的食物，比如全麦面包、燕麦片等。但注意不要吃得太多，吃完之后过一段时间才能开始运动。

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