这些坚固牙齿的食物要常吃 日常护牙有四个要点

大家都知道，牙齿是我们咀嚼食物的重要“工具”，但是我们现在吃的食物种类都很杂乱，对牙齿的损害也不少。因此，如果生活中没有好好护理牙齿，那牙齿将会很快就无法正常工

大家都知道，牙齿是我们咀嚼食物的重要“工具”，但是我们现在吃的食物种类都很杂乱，对牙齿的损害也不少。因此，如果生活中没有好好护理牙齿，那牙齿将会很快就无法正常工作了。

平时我们经常都会吃一些坚硬的食物，如果再不好好保护牙齿的健康，那可就真的完了。今天小编向大家介绍一些可以坚固牙齿的食物以及日常护牙常识，一起来学习学习吧！

一、吃什么让牙齿坚固

1. 香蕉

香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧！

2. 香菇

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康！

3. 粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康！

4. 葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

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