低糖食物有助日常养生 哪些食物是低糖食物

随着现在人们生活水平的提高，大家对饮食的要求也越来越高，不仅要味道好而且还得营养健康。低糖饮食是现在很多人都提倡的一种饮食方式，这不仅是针对糖尿病人而言，更是针对所有的

随着现在人们生活水平的提高，大家对饮食的要求也越来越高，不仅要味道好而且还得营养健康。低糖饮食是现在很多人都提倡的一种饮食方式，这不仅是针对糖尿病人而言，更是针对所有的养生人群而言。

低糖饮食的关键就在于食物的含糖量低，选择低糖养生就距离各种“富贵病”远了一大步。那生活中我们吃的哪些食物是低糖的呢？接下来就和小编一起来看看吧！

一、低糖食物总览

低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。

蔬菜类：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。

水果类：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。

二、低糖食物推荐

（一）水果类

1. 苹果

苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢。苹果属于碱性食品，能和体内酸性物质发生中和反应，从而恢复体力和增强抗病力。

2. 橙子

橙子含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。橙能够提高免疫力，降低胆固醇。对于高血脂、高血压、动脉硬化患者非常有好处。

（二）豆制类

1. 豆腐

豆腐含有大量的植物性蛋白质，容易饱腹，且豆腐含有丰富的微量元素，提高消化功能，有助于减肥瘦身，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

2. 花生

花生有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。虽然花生是低GI食物，但热量比较高，所以不要过量食用。

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