经常吃外卖的危害有哪些 外卖族怎么吃才健康
一日三餐是我们获取维持身体新陈代谢所需营养成分的主要渠道，早餐总是在匆忙中草草了事，午餐可不能再大意了。对于很多上班族来说，中午回家吃饭是不可能的，唯有点外卖。
这两年
一日三餐是我们获取维持身体新陈代谢所需营养成分的主要渠道，早餐总是在匆忙中草草了事，午餐可不能再大意了。对于很多上班族来说，中午回家吃饭是不可能的，唯有点外卖。
这两年外卖非常红火，只需要打开app下单、付款，自有人将美食送到门前。但长期吃外卖也并不健康，那究竟上班族们该如何趋利避害？一起来看看吧。
一、经常吃外卖的危害
1. 外卖食物缺少营养且不卫生。商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
2. 外卖盒子严重致癌。外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
3. 外卖餐盒造成环境污染。外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。
4. 长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。
5. 长期吃快餐外卖能够引发多种疾病：
（1）便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。
（2）胃炎：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。
（3）脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
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