饭后多久可以运动 饭后还需要注意哪些问题

一日三餐是获取我们每日身体所需营养的主要途径，在如今这个生活节奏加快的大背景下，我们做事情总是匆匆忙忙的，生怕跟不上时间的步伐。忙碌的生活固然充实，但有时候却容易忽视对

一日三餐是获取我们每日身体所需营养的主要途径，在如今这个生活节奏加快的大背景下，我们做事情总是匆匆忙忙的，生怕跟不上时间的步伐。忙碌的生活固然充实，但有时候却容易忽视对身体健康的照顾。

现在很多人都喜欢锻炼身体，但运动也讲究时间的，吃完饭立即去运动会给肠胃造成负担。那究竟吃完饭多久可以去运动呢？一起来了解一下吧。

一、饭后多久可以运动

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。

二、饭后运动危害

运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。

久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

上一页123下一页