控制食欲的方法有哪些 吃什么食物可以帮助控制食欲

在这个以瘦为美的时代，很多女生都走上了减肥的不归路。但是对于减肥的人来说，控制自己食欲是最大的难题。因为美食的诱惑力不是一般的大，一不小心就会吃很多。控制食欲的确是件

在这个以瘦为美的时代，很多女生都走上了减肥的不归路。但是对于减肥的人来说，控制自己食欲是最大的难题。因为美食的诱惑力不是一般的大，一不小心就会吃很多。控制食欲的确是件很困难的事情，但是这些食物可以帮到你。接下来就和小编一起来看看控制食欲的有效方法吧。

一、控制食欲的食物

1. 杏仁

杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。

饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。

食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病。

2. 红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。

饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。

3. 燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。

饮食注意：尽量不要选择甜味很浓的燕麦片。这意味着其中50%以上是糖粉。尽量不要选择口感细腻粘度不足的燕麦片，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

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