牛肉的营养价值有哪些 常吃牛肉有什么好处

动物的肉里面还有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，食用动物肉类是我们人体所需营养的重要来源途径。一般生活中大家常吃的动物肉类是猪肉、牛肉、羊肉，由于牛肉本身的蛋白质含量

动物的肉里面还有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，食用动物肉类是我们人体所需营养的重要来源途径。一般生活中大家常吃的动物肉类是猪肉、牛肉、羊肉，由于牛肉本身的蛋白质含量高、脂肪含量低，所以最受欢迎。那牛肉都有些什么营养价值呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、牛肉的营养价值

1.维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

2.维生素B12

维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

3.钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

4.丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

5.肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

6.肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

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