女性深蹲的好处有哪些 深蹲怎么做才标准

春天已经来了，夏天还会远吗？眼看这天气是一天天地暖和起来，但是身上的肉却是一点都没少。是时候行动起来，为了好身材奋力一搏了。
在诸多减肥方法之中，很多人都愿意跑步之类的有

春天已经来了，夏天还会远吗？眼看这天气是一天天地暖和起来，但是身上的肉却是一点都没少。是时候行动起来，为了好身材奋力一搏了。

在诸多减肥方法之中，很多人都愿意跑步之类的有氧运动。其实如果你是下半身肥胖，大可选择深蹲，不用四处跑，也不怕长肌肉。一起来看看深蹲的好处吧。

女性深蹲的好处有哪些

一、女性深蹲的好处

1. 提升心肺功能

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。

2. 减肥

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

3. 防止衰老

人们常说人老腿先老，坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老! 提高心肺功能 进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。

4. 增强膝盖肌肉

只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。

5. 提高全身力量

做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

6. 防治便秘

女性是便秘的高发群体，深蹲时可以促进肠道蠕动，帮助改善女人便秘等。

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