中老年吃什么可预防老年痴呆 老年痴呆的早期症状有哪些

人一旦上了年纪，无论是行动力还是语言能力都会大幅度降低，更有老年痴呆威胁着中老年人的思维能力。老年痴呆不仅给患者本来带来负面影响，还会给身边的人带来不便。因此，做好中老

人一旦上了年纪，无论是行动力还是语言能力都会大幅度降低，更有老年痴呆威胁着中老年人的思维能力。老年痴呆不仅给患者本来带来负面影响，还会给身边的人带来不便。因此，做好中老年人的疾病预防工作尤为重要。

预防老年痴呆除了智力训练、注重社交之外，还可以吃一些预防老年痴呆的食物。那究竟哪些食物是可以帮助预防老年痴呆的呢？一起来了解一下吧。

中老年吃什么可预防老年痴呆

一、预防老年痴呆症的食物

1. 可可

去年美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员发现，富含可可的食物有助于延缓记忆丧失，增强老年人的认知能力。

2. 绿茶

日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。

3. 黑加仑果汁

新西兰的研究者建议，每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷，提高注意力，改善心情。

4. 草莓和蓝莓

哈佛医学院的一个小组2012年宣布，每周吃75克蓝莓和150克草莓，有助于延缓认知老化的两年半的时间。

5. 咖啡

每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%，该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。

6. 蔬菜

芝加哥拉什大学的研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现，每天吃一到两次绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多，即使加入遗传、锻炼、受教育程度等其他因素。

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