女性吃什么食物可以补血 哪些人最需要补血养血

血液保持健康是身体健康的重要前提，由于女性每个月都会来“大姨妈”，会流失一部分血液，所以女性是最需要补血的一类人。
生活中我们会吃到各种各样的食材，其中不乏一

血液保持健康是身体健康的重要前提，由于女性每个月都会来“大姨妈”，会流失一部分血液，所以女性是最需要补血的一类人。

生活中我们会吃到各种各样的食材，其中不乏一些可以用来补血的食物。那究竟哪些食物是可以帮助女性补血的呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

女性吃什么食物可以补血

一、女性补血的食物

1. 猪肝

猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜一起，补血效果更佳明显哦。

2. 桂圆肉

在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人，脸色红润。

3. 红枣

红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。

4. 黑木耳

黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。

5. 红豆

前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是“以形补形，以色补色”。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。

6. 葡萄

葡萄是常见的补血水果之一，不仅含铁质丰富，且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。

7. 胡萝卜

胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物。

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