睡觉落枕是什么原因造成的 落枕后该如何自我治疗

睡觉是我们身心的休息时间，在睡觉期间，我们什么也不用想、什么也不用做。按理说，睡觉应该是一件很幸福的事情才对，但是有时候睡完觉并不觉得轻松，反而觉得脖子疼。
如果脖子既没

睡觉是我们身心的休息时间，在睡觉期间，我们什么也不用想、什么也不用做。按理说，睡觉应该是一件很幸福的事情才对，但是有时候睡完觉并不觉得轻松，反而觉得脖子疼。

如果脖子既没受伤有没病症，却在一觉醒来后觉得脖子很疼，那一定就是落枕了。那究竟落枕是怎么回事？如果发生了落枕应该怎么办呢？一起来详细地了解了解吧。

落枕的原因以及自疗方法

一、导致落枕的常见原因

1. 睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，头颈长时间处于过度偏转、过伸或过屈的状态。由此，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2. 颈部受风着凉，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

二、睡觉落枕了该怎么办

1. 首先要考虑导致落枕的原因，从根源找出问题，防止落枕加重。调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。 2. 用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚2次，也有一定效果。

3. 低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

4. 伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

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